Zambo

Rituale für den Stressabbau

Tennis-Champ Rafael Nadal pflegt gleich Dutzende davon: Rituale. So müssen seine beiden Wasserflaschen immer parallel ausgerichtet sein. Habt ihr auch Rituale?

Wen Roger Federer gegen Rafael Nadal gewinnen will, braucht er nicht nur sein bestes Tennis. Er braucht auch jede Menge Geduld. Denn Rafael Nadal pflegt eine Vielzahl von Ritualen.

Vor dem Spiel muss der 25-jährige alle seine Handtücher ausrichten. Seine zwei Wasserflaschen präpariert er immer im gleichen Winkel zum Spielfeld. Und dann müssen seine Socken beide genau gleich hoch sein, bevor es auf den Platz geht.

Auf dem Spielfeld berührt der Spanier zwischen den Ballwechseln nie die Linien. Und er schreitet zuerst mit dem rechten Fuss darüber. Legendär ist auch, dass er vor seinen Aufschlägen seine Hosen zurechtzupft: 

 

In einem Interview hat Rafael Nadal ausserdem verraten, dass er vor jedem Spiel eiskalt duscht. Warum tut er das alles? Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Rituale beruhigen und Stress vermindern. Die Rituale geben Nadal also Sicherheit.

Wie schaut's bei dir aus. Pflegst du auch Rituale um dich zu beruhigen? Erzähl uns welche!